duseovntop
Member
Hãy chế biến ức gà thành những món ăn giúp bạn giảm cân
Bạn có biết rằng thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà giá cân phân tích 2 số lẻ cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.
Ngoài ra, lượng đạm cần thiết cho mỗi người được xác định bởi trọng lượng của người đó. Ví dụ giá cân điện tử 4 số lẻ 1 người nặng 60kg thì lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 60gram, tương đương với 200 gram thịt ức gà.
Bạn nên kết hợp thịt ức gà với các loại rau quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà
Thứ hai
Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100 gram, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh
Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ
Thứ ba
Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút
Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối
Bữa tối: 1 suất bánh sandwich của công ty, 1 chén sữa đậu nành
Thứ tư
Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh, 1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa
Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp
Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối
Thứ năm
Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên
Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng
Thứ sáu
Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam
Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê
Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp
Thứ bảy
Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp
Bữa trưa: Ức gà cà ri, 1/2 bát gạo nâu, dưa leo muối, cà tím nướng, bí ngô hấp
Bữa tối: Mì spaghetti ức gà
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, giá cân phân tích 1 quả chuối,1 ly sữa đậu nành
Bữa trưa: Ức gà rán, 1 bát gạo nâu
Bữa tối: Ức gà, súp lơ xanh xào hành tây, 10 quả cà chua nhỏ
Bạn có biết rằng thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà giá cân phân tích 2 số lẻ cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.
Ngoài ra, lượng đạm cần thiết cho mỗi người được xác định bởi trọng lượng của người đó. Ví dụ giá cân điện tử 4 số lẻ 1 người nặng 60kg thì lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 60gram, tương đương với 200 gram thịt ức gà.
Bạn nên kết hợp thịt ức gà với các loại rau quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà
Thứ hai
Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100 gram, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh
Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ
Thứ ba
Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút
Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối
Bữa tối: 1 suất bánh sandwich của công ty, 1 chén sữa đậu nành
Thứ tư
Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh, 1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa
Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp
Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối
Thứ năm
Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên
Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng
Thứ sáu
Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam
Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê
Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp
Thứ bảy
Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp
Bữa trưa: Ức gà cà ri, 1/2 bát gạo nâu, dưa leo muối, cà tím nướng, bí ngô hấp
Bữa tối: Mì spaghetti ức gà
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, giá cân phân tích 1 quả chuối,1 ly sữa đậu nành
Bữa trưa: Ức gà rán, 1 bát gạo nâu
Bữa tối: Ức gà, súp lơ xanh xào hành tây, 10 quả cà chua nhỏ
