Nhiều người có chung câu hỏi mỡ máu bao nhiêu là cao. Bởi triệu chứng bệnh không rõ ràng nhưng nhiều người lại nhận kết luận mỡ máu cao qua xét nghiệm máu.
Mỡ máu bao nhiêu là cao?
Mỡ máu là những chất béo hòa tan hoặc không hòa tan có trong máu. Mỡ máu cao là hiện tượng rối loạn mỡ máu trong đó một số thành phần mỡ trong huyết tương cao hơn mức bình thường. Hầu hết những người bị tăng lượng cholesterol trong máu đều không có dấu hiệu gì rõ rệt, chúng sẽ phát triển thầm lặng trong cơ thể. Do vậy việc duy nhất để biết được mỡ máu bao nhiêu là cao đó là làm xét nghiệm máu.
Dưới đây là 5 lưu ý để đưa các chỉ số mỡ máu cao về ngưỡng an toàn:
1. Kiểm soát và thay đổi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống không hợp lý là điều không thể đi cùng với người bị máu nhiễm mỡ. Khi bị máu nhiễm mỡ, bạn cần hạn chế tối đa chất béo dung nạp vào cơ thể.
Bạn nên bỏ ngay lập tức những thứ đầy chất béo kia do nó sẽ nạp thêm vào cơ thể bạn một lượng chất béo rất lớn và làm tăng các chỉ số mỡ máu của bạn. Thay vào đó, bạn có thể ăn đồ luộc nhiều hơn, hoặc sử dụng dầu thực vật thay thế trong khi chiên xào.
Bạn cần từ bỏ thói quen ăn đồ cay nóng, nó sẽ làm giảm khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể của bạn.
2. Tăng cường vận động, thể dục thể thao
Hãy tăng cường vận động thể lực, tạo cho mình một thói quen tập thể dục thể thao. Bởi điều này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Việc lười vận động, ngồi một chỗ cả ngày ở cơ quan rồi không vận động thể lực chỉ khiến chất béo tích tụ ngày càng nhiều. Hãy tạo cho mình thói quen năng vận động để đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn. Điều này có thể thực hiện thông qua các bài tập đơn giản như chạy bộ, tập yoga, đạp xe,… Bạn hãy chọn cho mình bài tập phù hợp nhất.
3. Tránh xa bia rượu, thuốc lá, chất kích thích
Rượu bia thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều tới những người bị máu nhiễm mỡ và cả người bình thường. Bia rượu sẽ làm giảm khả năng chuyển hóa ở gan, gan không chuyển hóa được chất béo bạn nạp vào cơ thể. Theo thời gian chất béo tích tụ gây bệnh máu nhiễm mỡ. Tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng con người.
4. Sử dụng các loại thảo dược
Bạn có thể tìm hiểu về những loại thảo dược dễ kiếm rồi sử dụng nó để đưa các chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn.
Bạn có thể sử dụng trà xanh thay nước uống hàng ngày hoặc dùng chính những củ tỏi trong gian bếp nhà mình để điều trị căn bệnh máu nhiễm mỡ của mình
Còn một loài thảo dược được coi như khắc tinh của máu nhiễm mỡ mà bạn cũng có khả năng tìm mua về sử dụng, đó là nần nghệ. Nần nghệ được chứng minh có tác dụng hạ mỡ dư thừa trong máu, trong gan và các cơ quan nội tạng. Từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, đào thải mỡ nhanh chóng. Với Nần nghệ bạn có thể sao khô sắc nước uống, cũng có thể đun nước từ nần nghệ tươi. Tuy nhiên liều lượng và mức độ dùng như thế nào thì lại không có hướng dẫn cụ thể.
XEM THÊM: Top 5 cách điều trị mỡ máu cao an toàn và hiệu quả
Mỡ máu bao nhiêu là cao?
Mỡ máu là những chất béo hòa tan hoặc không hòa tan có trong máu. Mỡ máu cao là hiện tượng rối loạn mỡ máu trong đó một số thành phần mỡ trong huyết tương cao hơn mức bình thường. Hầu hết những người bị tăng lượng cholesterol trong máu đều không có dấu hiệu gì rõ rệt, chúng sẽ phát triển thầm lặng trong cơ thể. Do vậy việc duy nhất để biết được mỡ máu bao nhiêu là cao đó là làm xét nghiệm máu.
Dưới đây là 5 lưu ý để đưa các chỉ số mỡ máu cao về ngưỡng an toàn:
1. Kiểm soát và thay đổi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống không hợp lý là điều không thể đi cùng với người bị máu nhiễm mỡ. Khi bị máu nhiễm mỡ, bạn cần hạn chế tối đa chất béo dung nạp vào cơ thể.
Bạn nên bỏ ngay lập tức những thứ đầy chất béo kia do nó sẽ nạp thêm vào cơ thể bạn một lượng chất béo rất lớn và làm tăng các chỉ số mỡ máu của bạn. Thay vào đó, bạn có thể ăn đồ luộc nhiều hơn, hoặc sử dụng dầu thực vật thay thế trong khi chiên xào.
Bạn cần từ bỏ thói quen ăn đồ cay nóng, nó sẽ làm giảm khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể của bạn.
2. Tăng cường vận động, thể dục thể thao
Hãy tăng cường vận động thể lực, tạo cho mình một thói quen tập thể dục thể thao. Bởi điều này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Việc lười vận động, ngồi một chỗ cả ngày ở cơ quan rồi không vận động thể lực chỉ khiến chất béo tích tụ ngày càng nhiều. Hãy tạo cho mình thói quen năng vận động để đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn. Điều này có thể thực hiện thông qua các bài tập đơn giản như chạy bộ, tập yoga, đạp xe,… Bạn hãy chọn cho mình bài tập phù hợp nhất.
3. Tránh xa bia rượu, thuốc lá, chất kích thích
Rượu bia thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều tới những người bị máu nhiễm mỡ và cả người bình thường. Bia rượu sẽ làm giảm khả năng chuyển hóa ở gan, gan không chuyển hóa được chất béo bạn nạp vào cơ thể. Theo thời gian chất béo tích tụ gây bệnh máu nhiễm mỡ. Tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng con người.
4. Sử dụng các loại thảo dược
Bạn có thể tìm hiểu về những loại thảo dược dễ kiếm rồi sử dụng nó để đưa các chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn.
Bạn có thể sử dụng trà xanh thay nước uống hàng ngày hoặc dùng chính những củ tỏi trong gian bếp nhà mình để điều trị căn bệnh máu nhiễm mỡ của mình
Còn một loài thảo dược được coi như khắc tinh của máu nhiễm mỡ mà bạn cũng có khả năng tìm mua về sử dụng, đó là nần nghệ. Nần nghệ được chứng minh có tác dụng hạ mỡ dư thừa trong máu, trong gan và các cơ quan nội tạng. Từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, đào thải mỡ nhanh chóng. Với Nần nghệ bạn có thể sao khô sắc nước uống, cũng có thể đun nước từ nần nghệ tươi. Tuy nhiên liều lượng và mức độ dùng như thế nào thì lại không có hướng dẫn cụ thể.
XEM THÊM: Top 5 cách điều trị mỡ máu cao an toàn và hiệu quả
